wartosciowe bialko

Zastanawia mnie tylko czy te białko w gainerze jest tak samo wartościowe jak w protein plus lub czym się różni.

Pamiętaj, że im głębszy deficyt kaloryczny i niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym większa podaż białka powinna być dostarczana, aczkolwiek przy Twoim obecnych warunkach fizycznych, podbicie ilości protein do 2.3g/kg ( około 240g ) będzie adekwatne. W pierwszym posiłku dorzuć odżywkę białkową, w ten sposób aminokwasy z białek roślinnych uzupełnią [...]

Toż Ci napisałem, że białko dzielisz równo na każdy posiłek. Po treningu może być więcej, bo organizm potrzebuje i na pewno się nie zmarnuje. 40g to taki utarty niegdyś schemat i nie można mówić, iż zawsze jest on słuszny, gdyż wszystko zależy od wagi. Wyobrażasz sobie Pudziana jedzącego 40g białka w porcji? Przy jego 140kg i licząc przynajmniej [...]

Pumba pisząc białko miał na myśli mięcho - to podstawa do budowania muskulatury, 80gr kurczaka + 90gr tuńczyka to stanowczo za mało, wywal serek wiejski i twaróg a na ich miejsce daj mięso, ryby, jaja, ewentualnie odżywka białkowa, ale raz dziennie wystarczy, najlepiej po treningu. 100gr makaronu to też trochę mało węgla złożonego jeśli chcesz [...]

nie chodzi o meczenie organizmu, odzywki sa przydatne ale Tobie nie sa po prostu potrzebne, nie sa ta zadne magiczne proszki skuteczniejsze od standardowego pozywienia no i nigdy nie beda dla nas tak wartosciowe jak bialko czy tym bardziej jak wegle z jedzenia ;-)

zawsze mozesz zalac woda :) co do przenicznego to to bialko roslinne czyli mniej wartosciowe niz zwierzece, jak z wchlanianiem to niestety nie wiem , ale bv na pewno ma nizsze niz np wpc

Soje wywal, białko kurze nie jest najbardziej wartościowe, żółtko juz lepsze :) Reszta spoko, mozesz robić. Tylko po co?

[...] jajkami?Jak nie chcesz"piepszenia" to zmien forum.Tematow o jajkach masz w wyszukiwarce milion i tysiac. Jajka surowe sa gorzej przyswajalne przez organizm mimo ze niektorzy "piepsza" ze jak sie je gotuje to scina sie bialko.A nie gotujac jajek tracisz tak wartosciowe skladniki jak np salmonella na przyklad.Wiec Twoj wybor.

pos 1- dodaj jakies bialko np jaja. 2- serek zamien innym bialkiem (mieso) 3- dodaj weglowodany (posilek przedtreningowy bez wegli??!) 4- mam nadzieje, ze nie smazysz ich w glebokim oleju. 5,6- zmien zrodlo bialka na bardziej wartosciowe.

Wtedy zwiększa się podaż innych makroskładników (ww, lipidy - zależne od diety ) lub też dobiera się produkty o wyższej gęstości energetycznej (wartościowe).Niemniej jednak białko jest najbardziej termogennym składnikiem żywności, a to sprawia, że większa ilość energii z niego pozyskiwana jest rozpraszana w postaci ciepła (jest słabym surowcem [...]

ryby wędzone się do niczego nie nadają jak już ktoś jest wielkim wielbicielem to może jedną raz na miesiąc, podczas tego wędzenia różne świństwa powstają, które w rybę wnikają (ostatecznie pewnie rakotwórcze) ryby z puszek to też zły pomysł, nigdy nie wiadomo co tam macherzy od zarabiania wymyślili, produkty przetwarzane są złe :) coś na szybko, [...]

[...] czasami ide na jakis spacer czy cos w tym stylu czsami szybki.tez może nerwy i stres zycia codziennego ale to chyba kazdy takie ma. no wiesz czytajac Twoje posty to jem wartosciowe posiłki czyli białko(mięso,jaja czsami jakas wedlina, na noc twaróg)+wegle(kasza,ryż,makaron,płatki owsiane rano tak tak wedlina czasami chleb)+tłuszcze to co [...]

*zapotrzebowanie dzienne wyliczone na podstawie diety o wartości 2000 kcal., możesz mieć większe lub mniejsze zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od Twojego kalorycznego zapotrzebowania **dzienne zapotrzebowanie nie określone Inne składniki: granulowany kompleks węglowodanów (polimery glukozy) ze zbóż, ultrafiltrowany kompleks [...]

najlepiej wcinac co 3 godziny posiłki różnorodne wartościowe porcje nie musza być wielkie z dietą j/w w tym przypadku nie musisz wyliczac co do grama i sie pilnowac jedz róznorodnie i zdrowo a jeśli już koniecznie chcecz coś kupić to nie białko a gainera. pozdrawiam Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-08-24 23:23:54

[...] alebo jak będziesz wazył na tyle duzo ze nie będziesz dawal rady dostarczyć odpowiedniej ilości bialka i węgli z diety i uzupełnisz to odzywką. Lepiej tą kasę zainwestuj w wartosciowe jedzenie. Mozesz sobie kupić zwyklą glukozę w spozywczaku i pic przed tranigiem i po jak nie masz siły. A jak jesteś taki uparty ze musisz coś zeżreć to kup Gain [...]

Podpatrzałem trochę na internecie i daje pare moich przykładów, proszę jeszcze o jakieś wskazówki bo nie chce jeść ciągle tego samego... Śniadanie: a) Jajecznica , b) dwie kromeczki pieczywa razowego z cienką wedliną i pomidorem lub ogórkiem, c) płatki owsiane Drugie śniadanie: w wakacje będzie wartościowe jednak za miesiąc zaczyna sie szkoła [...]

{{:-( Ta twoja dieta nic ci nie da, gdy nie będziesz znał swojego zapotrzebowania (jak ci zresztą Epic Kris napisał). Najpierw je sobie wylicz : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Jak już je wyliczysz to odejmij z zapotrzebowania 300 kcal, jeśli chcesz robić redukcję, chociaż ja na twoim miejscu na razie jadłbym [...]

siodema a co to jest gainer? 3 makroskladniki (glownie tylko bialko jest tam wartosciowe) + ew witaminki i jakies *******y ktorych obecnosc o niczym nie decyduje wiec teraz mi napisz ktory gainer jest swietny i co masz na mysli piszac 'przyswajalnoscia'?

no ale w polaczeniu z pelnowartosciowym zrobi sie wartosciowe...dlatego w protein90 nie jest wada ze jest tam bialko pszeniczne...a nawet zaleta.. system takiego uzupelniania aminokwasoow zwany jest "beczka Liebiga" widoczna na zdjeciu... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

Nie rozumiem Twojego zdziwienia. Sądząc po Twojej wypowiedzi firma Olimp produkuje odżywki z białek syntetycznych(!)??? Produkcja odżywek BIAŁKOWYCH polega na ekstrakcji białek z produktów najczęściej spożywanych na co dzień przez zwykłych ludzi. Mleko, jaja, ziemniaki i mięso to główne źródła pozyskiwania cennego surowca - BIAŁKA. Cała zabawa [...]